海外旅行の弊害は「時差ぼけ」です。
最近は時差がなくても「ぼけ」てる私ですが

 ハワイと日本の時差は19時間です。

日付変更線をまたいでハワイのほうが東にあるので、ハワイのほうが時間が遅れています。つまり、日本が夜の7時（19時）になったときに、ハワイは日本と同じ日付になります。

 広島を16日の午後6時に出発して、8時間かかってハワイに着くと16日の午前7時です。

飛行機の中で機内食を食べて、9時頃に寝たとしても、実際は睡眠時間が5時間くらいになるわけです。当然寝不足です。

 では、対策はどうするか?

①旅行に慣れてる人は、飛行機に乗る前に軽い夕食をすませ、搭乗と同時に寝て、機内食は食べないらしいです。そうすると、8時間近い睡眠が確保できるということです。

しかし、6時から寝れないですよね。
まあ、なるべく早く寝ることに心がけるということですね。

 ②次に、着いた日にホテルでうっかり昼寝をしないことです。

寝不足だから、寝たいけど寝てしまうと時差ボケが続くわけで。
なんとか着いた日は夜8時くらいまでは寝ないで行動し、8時くらいからぐっすり寝るのがお薦めだそうです。

③屋外に出て太陽の光をたっぷり浴びるのも大切です。

屋外で太陽の光を浴びるようにしてれは“ 光療法 ”といって、日光に当たることは人間の体内時計を調整する働きがあるからだそうです。